Vous venez de remarquer une chute de vos cheveux ou que vos cheveux sont plus fins que d’habitude ? Vous vous demandez peut-être quels compléments alimentaires pourraient les aider à retrouver leur état initial. Dans ce genre de situation, de nombreuses solutions existent, mais certains nutriments sont particulièrement bénéfiques pour la santé capillaire. Voici quelques conseils :
Les nutriments nécessaires pour des cheveux en pleine santé
Avant de vous dire quel complément alimentaire pour cheveux vous conviendrait le mieux pour vous aider à avoir des cheveux en bonne santé, il nous est normal de vous expliquer de quels nutriments vos cheveux ont besoin.
En effet, pour avoir des cheveux en bonne santé, certains nutriments sont recommandés. La biotine, par exemple, est souvent recommandée. Cette vitamine (B8) est connue pour favoriser la croissance des cheveux et renforcer les follicules pileux. Un autre nutriment intéressant est le zinc, qui aide à prévenir la chute des cheveux en participant à la production de kératine (la protéine nécessaire aux cheveux).
En ce qui concerne les acides gras, les oméga-3 sont aussi influents. En effet, non seulement ils nourrissent le cuir chevelu, mais ils contribuent aussi à renforcer la structure des cheveux, vous permettant ainsi d’avoir une chevelure plus épaisse et résistante. Si vous cherchez à protéger vos cheveux des agressions extérieures (comme les UV et la pollution), choisissez des compléments riches en vitamines A, C et E, connues pour leurs propriétés antioxydantes.
Comment épaissir des cheveux fins ?
Si vous avez les cheveux fins et que vous cherchez à leur donner plus de volume, il existe plusieurs compléments alimentaires pour cheveux qui pourraient faire la différence. La kératine, naturellement présente dans les cheveux, est un premier choix. En prenant des compléments contenant cette protéine, vous pouvez aider à renforcer vos cheveux et leur donner une apparence plus épaisse.
Les compléments alimentaires à base de collagène sont également conseillés. En effet le collagène contribue à renforcer vos cheveux et, en complément, peut aider à les épaissir. D’autres solutions existent aussi, comme les compléments alimentaires riches en oméga-3 et en zinc, qui non seulement renforceront les follicules pileux, mais participeront également à la santé générale de votre chevelure.
Pour ceux qui souffrent de cheveux cassants, les compléments alimentaires à base de silicium organique contenant des oligo-éléments sont très intéressants. En effet, le silicium organique apportera de la souplesse aux cheveux et agit comme un reminéralisant naturel. Avec l’âge, le taux de silicium dans le corps diminue, donc une supplémentation peut s’avérer bénéfique pour vos cheveux.
Stimuler la pousse des cheveux et prévenir des risques de chute
La chute de cheveux est un problème assez fréquent, mais rassurez-vous, il existent des solutions pour la ralentir voir la stopper. Par exemple, les compléments alimentaires qui contiennent du fer peuvent être intéressants. En effet, le fer participe à la production de globules rouges, qui apportent l’oxygène nécessaire aux follicules pileux. Si vos cheveux ne poussent pas assez vite ou si vous en perdez, une carence en fer pourrait en être la cause.
Un complément alimentaire à base de biotine, déjà mentionnée, est aussi conseillé pour la croissance des cheveux. Associée à la vitamine C (qui stimule la production de collagène), elle permet non seulement de renforcer vos cheveux, mais aussi de les protéger des dommages causés par les radicaux libres. D’autres nutriments comme la cystine (un acide aminé) et la vitamine D contribuent à renforcer la fibre capillaire et à ralentir la chute.