Avec l’arrivée de l’automne, j’ai toujours envie de chouchouter mon système immunitaire et de rester en forme. Mon socle, c’est l’assiette : une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, céréales complètes et bonnes sources de protéines. C’est la base d’une bonne santé. Mais soyons honnêtes, avec nos journées à rallonge, il n’est pas toujours simple de manger “comme dans un livre”.

C’est là que les complexes vitaminiques entrent dans ma routine. Leur mission : compléter l’alimentation quand elle n’apporte pas assez de nutriments. Il existe beaucoup de marques qui proposent des formules pour un apport quotidien. Par exemple, les multivitamines effervescentes de Mivolis regroupent une palette de vitamines importantes, notamment les vitamines B, C et E, pour soutenir l’énergie et l’immunité (elles ne contiennent pas de minéraux, c’est bon à garder en tête).

Même avec des produits accessibles, je garde une règle d’or : parler d’abord à un médecin plutôt que d’improviser une supplémentation. Mon corps, mes besoins, mon contexte de vie… rien ne remplace un avis personnalisé.

Les minéraux à surveiller : mes fondations bien-être

Les minéraux sont des substances inorganiques que notre corps ne synthétise pas. Ce sont, en quelque sorte, les briques des os, des nerfs et des cellules. Ceux que je surveille particulièrement :

• Magnésium. Intéressant pour système nerveux et les muscles. Il m’aide à mieux gérer le stress, à améliorer mon sommeil et à apaiser les spasmes musculaires.
• Zinc. Un appui précieux pour l’immunité. Il soutient la réponse face aux infections et reste intéressant pour la peau et l’équilibre hormonal.
• Calcium. Le grand classique pour les os et les dents. Son action fonctionne encore mieux en tandem avec la vitamine D (qui facilite l’absorption).
• Iode. Nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde (et la thyroïde régule le métabolisme de tout l’organisme).

Ces minéraux interviennent dans des centaines de processus. Je vise l’équilibre, sans excès ni carences.

Les vitamines à privilégier : énergie & protection au quotidien

Les vitamines sont des composés organiques qui boostent de nombreuses réactions. Elles nous aident à tirer de l’énergie des aliments et protègent les cellules. Celles que je garde en tête chaque jour :

• Vitamine D. Ma “vitamine soleil”. Les manques reviennent souvent, surtout en automne/hiver. Elle soutient l’immunité, l’absorption du calcium et même l’humeur.
• Vitamines du groupe B. Un petit team très précieux (B6, B9, B12 en tête) pour l’énergie, le système nerveux et la gestion du stress.
• Vitamine C. L’antioxydant star pour soutenir les défenses. Elle participe aussi à la production de collagène (peau, articulations, vaisseaux).

Ensemble, ces vitamines forment un vrai bouclier du quotidien. Je les privilégie via l’alimentation, et j’ajuste si besoin, mais jamais sans conseil pro.

Mon mantra perso (et mon rappel santé)

Cette liste reste un repère général. Nos besoins en vitamines et minéraux varient : âge, mode de vie, alimentation, état de santé… tout compte. La décision de prendre des compléments se prend avec un médecin, idéalement sur la base d’analyses. C’est le meilleur moyen d’être juste, sans surdosage et sans mauvaise surprise.

Je vous souhaite une très belle saison, pleine d’énergie et de douceur. Prenez soin de vous… et écoutez votre corps.